피로회복, UDCA로 간기능개선 효과까지~!

피로회복, UDCA로 간기능개선 효과까지~!

내 어깨 위 피로- 피로야 가라!!

언젠가 어깨에 검은 그림자를 지고 회사에서 퇴근한 중년 남자가 "피로야! 가라!"를 외치며 피로회복제를 광고했던 것을 기억합니까? 과중한 업무와 잦은 회식 등으로 충분히 쉬지 못해 늘 피로와 스트레스를 호소하는 중년 남성을 대변하는 광고였을 것입니다.

늘 피곤하고 나른하다고 피로와 스트레스를 호소하는 직장인들이 많습니다. 이럴 때 대부분 사람들은 피로를 풀기 위해 사우나에 가거나 드링크제, 건강식품을 찾습니다. 그렇다면 만성피로가 무엇인지를 살펴보고 피로회복 방법을 알아봅니다.

만성피로는 과중한 업무가 가장 큰 원인

피로를 느끼는 원인은 다양합니다. 과중한 작업강도와 나쁜 조명, 습도, 공기오염, 소음과 같은 환경요인을 비롯해 막중한 책임감을 비롯한 심리적요인, 단조로운 일상, 개인의 질병이나 식사습관을 들 수 있습니다. 그러나 그 중 가장 직접적인 원인은 과중한 업무라 할 수 있습니다.

깜박 깜박 건망증, 불안, 초조 내가 왜 이렇지?

- 피로가 누적되면 불안, 초조, 권태감, 무력감이 나타난다.

- 근육이 긴장해 근육통이 생긴다.

- 의지력, 판단력, 기억력, 추리력 등이 저하되어 업무 중 실수가 많아진다.

- 시력, 청력 등 식별력 저하가 나타난다.

- 육체적, 정신적으로 다양한 증상이 나타난다.

이유는 모르겠고, 피로회복 하기 참 힘들죠잉~? 그런분들을 위해 피로회복 방법을 준비해봤습니다^^

지겨운 피로 어떻게 풀지?

피로회복을 위해서는 휴일이나 주말에 몰아서 쉬는 것보다 자주 쉬어주는 것이 좋습니다. 가벼운 운동, 올바른 목욕, 충분한 영양섭취와 수면은 피로회복에 명약입니다. 또, 가족, 직장동료, 부하직원 등 일상에서 자주 부딪히는 사람들과 솔직한 대화를 자주 하는 것도 피로회복에 도움이 됩니다.

피로의 원인인 간의 에너지이자 윤활유는 바로 담즙산인데 특히 곰의 담즙산에 있는 UDCA(우루소데옥시콜린산)는 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 정화시켜 배출하는 기능을 합니다. 간은 하루아침에 극적으로 나빠졌다가 갑자기 좋아지는 장기가 아니죠.

나빠지는 것도 좋아지는 것도 서서히 이뤄지기 때문에 평소 꾸준하게 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 이와 더불어 간기능개선에 효과적인 UDCA를 섭취하는 것이 간기능개선을 위한 길입니다.